x
≡ Menu
О нас Контакты

Эмоциональный интеллект - методики развития

А каков Ваш уровень эмоционального интеллекта?

Читая биографию многих великих людей иногда сложно представить более асоциальных людей. Да, многие из них гениии, благодаря которому мир узнал о современных технологиях. Можно, конечно, продолжать считать себя интеллектуалом, а можно открыть и развить у себя качества эмоционального интеллекта, полезные не только при дружеских контактах, но в деловом современном мире.

Эмоциональный или социальный интеллект.
Чем же отличается эмоциональный интеллект от классического? EQ - это способность осознавать и эффективно управлять своими и чужими чувствами и эмоциями. Но речь идет не о манипуляции. Скорее о развитии настолько высокой восприимчивости к чужому поведению, которая позволяет Вам предупреждать появление отрицательных эмоций и находить точки соприкосновения.

Польза от развития эмоционального интеллекта.
Все мы находимся в непрерывном контакте с окружающим миром. Обладая слабо развитым социальным интеллектом мы склонны создавать конфликты, обижаться по мелочам, наши эмоции могут выйти из под контроля от раздражающих факторов. Обладая же высоким EQ можно быть уверенным, что Вы контролируете свои эмоции, умеете их признавать и определять, а также использовать во благо. Благодаря чему взаимоотношения с друзьями, коллегами становятся более открытыми, Вы понимаете эмоции других людей и повышаете свой уровень эмпатии.

Развитие эмоционального интеллекта.
Программа развития эмоционального интеллекта включает 4 аспекта:
1. Личная компетентность:
2. Самосознание (осознание своих состояний, эмоций)
3. Саморегуляция (управление своими состояниями, сдерживание разрушительных эмоций, гибкость)
4. Мотивация (стремление к достижению цели)
Социальная компетентность:
• Эмпатия (осознание эмоций других людей и забота о людях)
• Социальные навыки (способность вызывать у других реакцию, которую Вы ожидаете увидеть)
• Подробнее о структуре можно почитать в книге Гоулмана «Эмоциональный интеллект».
Но вернемся к тому, как все-таки можно развить в себе эмоциональную компетентность. Вот несколько эффективных упражений:
Почувствовав, что готовы «взорваться» начните считать до десяти, при этом делая глубокий медленный вдох и считая на каждом выдохе.
Запишите и проанализируйте эмоции и чувства, которые Вы знаете. Выявите, какие чаще проявляются в Вашем случае.
В период, когда Вы перестаете контролировать тело, эмоции берут верх над Вами. Поэтому старайтесь быть синхронны и лаконичны в движениях.
Относитесь к каждому человеку с интересом, ведь любой способен Вас чему-то научить.
Берите ответственность за то, что Вам подвластно. При этом оставайтесь открытым и гибким при внеплановых изменениях.
И конечно же больше смейтесь, веселитесь, будьте сосредоточены на позитивных аспектах Вашей жизни или конкретной ситуации.
В заключение хотелось бы порекомендовать книгу Тони Бьюзена «10 способов как стать гением», в которой рассказывается, как много возможностей для развития у нас есть. И пожелать Вам успехов в саморазвитии! 1
подробнее


Тренинг эмоционального интеллекта в повседневной жизни Иногда текущие проблемы возникают не из-за нехватки ресурсов, а из-за плохого управления своими эмоциями. В этом смысле следует отметить, что эмоциональный интеллект, по данным ряда ...
    Почему интеллект нам не очень помогает? Для чего людям служит их интеллект? Как развивать интеллект? Бесплатный Чат с Психологом Онлайн в Telegram. Жми! В первую и, наверное, в главную очередь, чисто с практической целью, - для решения бытовых ...
      Основные эмоции: характеристики и функции Эти базовые эмоции являются частью естественного развития каждого человека. Это одинаково для всех, независимо от окружения человека. Это процессы, связанные с эволюцией и адаптацией в целом, и им присущ ...
      Как залечить эмоциональные раны прошлого Исцеление эмоциональных ран из прошлого - непростая задача, поскольку речь идет о возвращении к пережитому опыту, который был для нас болезненным. Однако, хотя повторение отрицательных эмоций не очень ...
        Творческий интеллект: характеристики, примеры и как его развивать Что такое творческий интеллект согласно психологии? Творческий интеллект - это часть интеллекта, предназначенная для воссоздания чего-то нового с существующими элементами. Согласно ...
          Ревность: ядовитая и темная эмоция История человечества полна примеров, доказывающих, что каждый из нас является социальным существом. С момента появления первого человека до развития разных видов все мужчины и женщины постоянно собирались вместе, ...
            Эмоции как средство идентичности В последнее время широко освещается тема эмоций во многих сферах жизни. Это потому, что в последнее время присутствует чувство необходимости обучения работы со своими эмоциями. Для этого Вам нужно признать, понять и ...
              Как избавиться от отрицательных эмоций? (Принцип айкидо) Вам предстоит ответственное дело? И вы очень волнуетесь по этому поводу? Или — случилась неприятность. Вы расстроены, не можете ваять себя в руки. Многие в таких случаях принимают ...
                Молекула норадреналина - основной компонент эмоций Риск аварии, серьезный экзамен или интерес к кому-то. Эти и все другие подобные ситуации опосредуются молекулой, которая выполняет важные функции в вашей нервной системе: молекулой норадреналина. ...
                  Контейнирование – как справиться с сильными эмоциями ребенка? Каждому в жизни приходилось наблюдать подобную сцену: на улице или в общественном месте в истерике бьется ребенок, а возле него не справляется с ситуацией родитель (кричит, шлепает, ...
                    Вторичные эмоции: какие они, характеристики и примеры Эмоции являются частью человеческого существа и бывают положительными и отрицательными. В целом при их классификации выделены две группы: первичные эмоции и вторичные эмоции. Первичные - это те, ...
                      6 странных эмоций, которые мы все время от времени испытываем Есть общие чувства, которые мы все время от времени испытываем. Гнев - это чувство, которое вы испытываете, когда кто-то причиняет вам боль или заставляет чувствовать себя плохо. Когда ...
                        Незнакомые названия обычным эмоциям и чувствам Живой, интересный, яркий человек обязательно обладает разнообразными эмоциями и чувствами. Они могут быть как положительными, так и негативными. Но не все чувства и эмоции человек может выразить ...
                          Как помочь ребенку контролировать свои эмоции Живя в социуме нужно уметь сдерживать себя. Это понимает каждый взрослый человек. Но как научить этому ребенка, психика которого еще не до конца сформирована? Главное тут понять, что идеальных людей ...
                            Подавляются ли болезни эмоциями? У вас болит голова, болит спина, вы страдаете хроническим запором… Вы бегаете по докторам, но не находите причину своих проблем. Через некоторое время вы отказываетесь от классической медицины и обращаетесь к ...
                              Избавьтесь от негативных эмоций, приняв их Есть некоторые отрицательные эмоции, которые живут в нас, как монстры, они преследуют нас и появляются в неподходящие моменты, принимая на себя вину, страх, гордость, высокомерие и ревность. Невозможно ...
                                Нужен ли секс без эмоций? Секс необходим для нашего здоровья. Поэтому без регулярного полового акта, вы можете почувствовать депрессию, а также будете агрессивно себя вести с окружающими людьми. Секс нужен для эмоциональной и физической разрядки. ...
                                  Как управлять эмоциями Эмоции естественны и существенно влияют на физическое и психическое состояние. Поэтому чрезвычайно важно эффективно бороться с чувствами, которые сопровождают людей каждый день. Существует 8 шагов для распознавания и ...
                                    Макроскопическое измерение эмоций Помимо стабилизации структур социальных групп и сетей, чувство стыда или стыда также способствует воспроизводству социального неравенства . В частности, членами социального класса или класса, которые часто ...
                                      Умное выражение отрицательных эмоций улучшает ваше здоровье Выражение отрицательных эмоций, когда вы их чувствуете, не означает потерю контроля. Биографы Уинстона Черчилля писали, что знаменитый британский премьер-министр унаследовал свои лидерские ...
                                        Чтение - инструмент обработки эмоций для детей На самом деле, для детей чтение очень важно: дети могут использовать чтение как источник эмоциональной обработки. Чтение - прекрасный инструмент для детей, чтобы раскрыть свой эмоциональный интеллект и ...

                                        © 2021 "Бесплатные электронные чат-бот психологи онлайн"

                                        Сайт работает на платформе Nestorclub.com