x
≡ Menu
О нас Контакты

Умное выражение отрицательных эмоций улучшает ваше здоровье

Умное выражение отрицательных эмоций улучшает ваше здоровье

Умное выражение отрицательных эмоций улучшает ваше здоровье

Выражение отрицательных эмоций, когда вы их чувствуете, не означает потерю контроля.

Биографы Уинстона Черчилля писали, что знаменитый британский премьер-министр унаследовал свои лидерские качества и викторианскую позицию от своего отца. Он унаследовал от матери упорство, энергию и способность убеждать.

Но, как не раз говорил политик, у него была странная черта, которую его семья решительно пронесла через всю его жизнь: депрессия.

Как сказал Черчилль, «черная собака» вторглась в его личную жизнь. На первый взгляд, это был энергичный человек с железной волей, великий журналист и даже писатель, удостоенный Нобелевской премии по литературе, который спас Великобританию от капитуляции перед нацистами.

Однако все напряжение и тревога, накопившиеся внутри, вместе, как тяжелые камни, переваривались один за другим в глубоком молчании.

Вы можете выражать свои негативные эмоции, не теряя контроля

Если есть что-то, чему наше общество не учит, так это то, что есть хорошие и плохие чувства. Фактически, если мы скажем, что раздражительность и гнев здесь полезны, вы можете подумать, что это противоречие. Как эти чувства, традиционно связанные с агрессией, спорами и даже насилием, могут быть хорошими?

Что ж, этот стереотип слишком распространен, и это просто пример нашей некомпетентности в эмоциональных вопросах. Поскольку это должно быть ясно, мы должны сказать, что нет хороших или плохих чувств.

Более того, если мы совершаем ошибку, подавляя свой гнев, единственное, чего мы можем достичь в долгосрочной перспективе - помимо эмоционального несварения - это то, что наши «положительные» эмоции теряют свою интенсивность.

У нас есть право выражать свои негативные чувства. Конечно, лучший способ добиться этого - быть сообразительным и напористым. Мы можем позволить себе показать свой гнев и злость.

То, что мы связываем эти эмоции с проблемами, не означает, что они «плохие». Более того, мы можем многое узнать от них о своем психологическом здоровье: это помогает нам лучше разрешать конфликты.

Приспосабливаемый гнев

Анна - учитель математики для первокурсников. Помимо того, что она отличный учитель, она обладает прекрасными лидерскими качествами. Она знает, как общаться со своими учениками, когда они не проявляют интереса или не работают должным образом.

Она быстро реагирует и умеет выражать свои эмоции, тем самым оказывая положительное влияние на студентов. Она вдохновляет и контролирует их энергией собственных эмоций и в то же время вдохновляет.

Однако она не проявляет этих качеств в личной жизни и в отношениях с семьей. Это типичный пример людей, которые пытаются делать много вещей одновременно, чтобы всем угодить, стараются тратить время и не могут сказать «нет».

Гнев и разочарование Анны нарастает, что она чувствует, что в какой-то момент ситуация начнет влиять на ее работу.

Затем мы предложим вам подумать о некоторых простых принципах, которые окажут большую помощь Анне и всем, кто находится в той же ситуации, что и она.

Ключи к разумному эмоциональному выражению

Во-первых, давайте запомним одну деталь: нам нужно использовать функциональный, адаптивный и контролируемый гнев, чтобы выражать свои негативные эмоции без потери контроля.

Здесь мы имеем в виду общение без криков, оскорблений и ненужных выговоров. Это общение, при котором каждое сказанное слово сначала проходит фильтр уважения и спокойствия.

Мы не должны подавлять или маскировать свои эмоции. Если что-то беспокоит или расстраивает нас, мы не должны позволять этим чувствам проникать в нас.

Однако это не означает немедленного ответа гневом. Если вы это сделаете, ваш гнев, скорее всего, откроет вам то, что не является для вас самым полезным, и ситуация пойдет не так.

Лучшее, что можно сделать в таких ситуациях - заранее спланировать, что мы скажем, как мы это скажем и когда мы это скажем. Такое планирование дает нам возможность стать умнее - оно не дает нам действовать фальшиво или неискренне в отношении нашей реакции. В результате хорошо управляемый гнев может дать нам силы, необходимые для разрешения любой ситуации. Следовательно, умное, уважительное и напористое самовыражение дает нам возможность быть по-настоящему свободными.




Ещё из раздела Эмоциональный интеллект - методики развития

    Почему интеллект нам не очень помогает? Для чего людям служит их интеллект? Как развивать интеллект? Бесплатный Чат с Психологом Онлайн в Telegram. Жми! В первую и, наверное, в главную очередь, чисто с практической целью, - для решения бытовых ...
    Тренинг эмоционального интеллекта в повседневной жизни Иногда текущие проблемы возникают не из-за нехватки ресурсов, а из-за плохого управления своими эмоциями. В этом смысле следует отметить, что эмоциональный интеллект, по данным ряда ...
      6 странных эмоций, которые мы все время от времени испытываем Есть общие чувства, которые мы все время от времени испытываем. Гнев - это чувство, которое вы испытываете, когда кто-то причиняет вам боль или заставляет чувствовать себя плохо. Когда ...
        Вторичные эмоции: какие они, характеристики и примеры Эмоции являются частью человеческого существа и бывают положительными и отрицательными. В целом при их классификации выделены две группы: первичные эмоции и вторичные эмоции. Первичные - это те, ...
        Детальный тест на эмоциональный интеллект. Люсин Психодиагностическая методика, определяющая уровень развития эмоционального интеллекта по 4 шкалам и 5 субшкалам: МЭИ (межличностный ЭИ). Способность к пониманию эмоций других людей и управлению ими. ...
          Избавьтесь от негативных эмоций, приняв их Есть некоторые отрицательные эмоции, которые живут в нас, как монстры, они преследуют нас и появляются в неподходящие моменты, принимая на себя вину, страх, гордость, высокомерие и ревность. Невозможно ...
            Исцеляющая сила разговора об эмоциях Когда мы рядом с другими людьми, мы стараемся скрыть свои эмоции. Нам стыдно проявлять эмоции, которые мы считаем негативными, и мы впадаем в ложное убеждение, что в глазах других эти чувства делают нас слабыми. ...
            Как залечить эмоциональные раны прошлого Исцеление эмоциональных ран из прошлого - непростая задача, поскольку речь идет о возвращении к пережитому опыту, который был для нас болезненным. Однако, хотя повторение отрицательных эмоций не очень ...
              Как избавиться от отрицательных эмоций? (Принцип айкидо) Вам предстоит ответственное дело? И вы очень волнуетесь по этому поводу? Или — случилась неприятность. Вы расстроены, не можете ваять себя в руки. Многие в таких случаях принимают ...
                Как помочь ребенку контролировать свои эмоции Живя в социуме нужно уметь сдерживать себя. Это понимает каждый взрослый человек. Но как научить этому ребенка, психика которого еще не до конца сформирована? Главное тут понять, что идеальных людей нет, ...
                Как развить эмоциональный интеллект подростка Эмоциональный интеллект – очень важная способность, которой должны обладать все. Это способность к тому, чтобы понимать свои эмоции и чувства и уметь их контролировать. Именно с помощью эмоционального ...
                  Как управлять эмоциями Эмоции естественны и существенно влияют на физическое и психическое состояние. Поэтому чрезвычайно важно эффективно бороться с чувствами, которые сопровождают людей каждый день. Существует 8 шагов для распознавания и ...
                  © 2024 "Школа Магов"
                  220141, Беларусь г. Минск, ул. Купревича, 1
                                                

                  Сайт работает на платформе Nestorclub.com