Как читать эмоции, чтобы не обидеть партнера?

Как читать эмоции, чтобы не обидеть партнера? У психологов есть несколько подсказок

Когда способность читать эмоции партнера может быть полезна для отношений, а когда - плохо? Влияет ли адекватное восприятие эмоций другого человека на качество отношений?
Исследователи пригласили 111 пар, которые состояли в отношениях более или менее трех лет. Участники рассказали психологам, как они воспринимают друг друга в отношениях и что они хотели бы изменить в другом человеке. Определенное поведение, личные качества, самоконтроль и способ контролировать свой темперамент подлежали осуждению. Участники эксперимента также оценили свои эмоции и то, как они воспринимают эмоции своего партнера, качество их отношений и мотивацию к изменениям в результате запроса своего партнера. Поэтому они поинтересовались, как мы реагируем, когда партнер дает нам понять, что ему или ей что-то в нас не нравится. И как он это делает.

Способность меняться важна для партнерства
Конфликты присущи любым отношениям, даже самым лучшим. Один из способов их решения - попросить вашего партнера изменить свое поведение. Если что-то особенно нас раздражает, например, чье-то расточительство или беспорядок, давайте поговорим об этом и попросим изменить, - советуют психологи. И вот мы подошли к самому важному моменту - к тому, как мы просим об этом изменении или выражаем свое недовольство. Потому что тогда мы касаемся чьей-то личной и очень нежной точки. И это вызывает массу эмоций.

Говори прямо, что ты имеешь в виду.
Ученые уже несколько лет проводят исследования эмпатии. Однако предыдущие эксперименты не дали четких ответов, когда способность читать эмоции (так называемая эмпатическая точность) служит нашим отношениям, а когда это может быть вредно. Теперь исследователи пришли к выводу, что пары, которые могут читать эмоции, такие как смущение, в другом человеке, когда просят об изменении (эмоции подбадривания), имеют гораздо лучшие отношения, чем те, в которых в такие моменты преобладают гнев и презрение (эмоции доминирования). .

«Когда вы читаете такие враждебные сигналы от своего партнера, это может подорвать ваше доверие к нему и испортить ваши отношения», - сказала соавтор исследования Бонни Ле, доцент кафедры психологии Рочестерского университета.

- Если вы обращаете внимание на своего партнера, чувствуя себя смущенным, и он узнает и понимает это, это укрепляет ваши отношения, потому что вы сигнализируете, что вам небезразличны его чувства, поэтому просить об изменении поведения непросто. С другой стороны, если кто-то злобно или презрительно говорит о чьих-то недостатках, и партнер это замечает, он обязательно почувствует себя обиженным, что не сулит ничего хорошего для отношений, утверждают исследователи.

Таким образом, психологи говорят, что преимущества эмпатической точности могут зависеть от типа эмоции.
- Если вы видите в своем партнере более мягкие эмоции, такие как грусть, стыд или смущение, у вас есть шанс установить прочные отношения, потому что так называемые "успокаивающие эмоции" читаются как сигналы беспокойства о чувствах партнера, пишут авторы исследования. Но даже если только один из партнеров выказывает гнев или презрение, это не сулит ничего хорошего для отношений.

В конечном итоге исследователи пришли к выводу, что выражение и восприятие эмоций важно для установления контакта и получения от него удовлетворения, но чтобы действительно побудить вашего партнера изменить поведение, вам может потребоваться прямо и четко сказать, какие изменения вы хотите.
- Прямое общение, как положительное, так и отрицательное, может в конечном итоге привести к изменениям. Эмоциональный тон особенно важен », - говорит Бонни Ле в конце.