Например, не желаем что-то выполнять или с кем-то общаться по каким-то своим убеждениям, принципам, своей интерпретации событий. При этом переступаем через себя и делаем то, что нам не нравится, ведём разговоры с теми, от кого хотели бы держаться подальше. Такова жизнь и с этим ничего не сделаешь, если только не поселиться на необитаемом острове. Впрочем, подобное решение весьма радикально и проще научиться защищаться от негатива, открыв для себя чат бот с психологом онлайн бесплатно . Да, можно пойти альтернативным путём – обратиться к специалисту, благо психологи цены на которых сегодня стали вполне доступны широкой аудитории, но всегда приятнее осознавать то, что ты сумел постичь что-то сам.
Зрите в корень проблем
Ни один психолог, вам не поможет, если вы не будете анализировать происходящее, события, которые "травмируют" вашу психику, вгоняют в стресс. Мудро в своё время говорили: зрите в корень. Эту установку вам и следует взять на вооружение. Для этого ответьте на следующие вопросы:
– что именно вас раздражает (определите раздражающий фактор);
– почему вас это раздражает;
– можете ли вы доступными средствами исправить ситуацию так, чтобы она не подтачивала ваши внутренние силы;
– готовы ли смириться с тем, что вас раздражает.
Чат бот в телеграм с психологом онлайн бесплатно который легко отыскать в интернете, скажет, что раздражение является фактором, который приводит к стрессу. Организм под давлением обстоятельств не справляется, что приводит к повышенной нервной возбудимости и другим неприятным последствиям. Если ситуацию не исправить, исправьте своё к ней отношение – скажет вам Чат бот в телеграмм с психологом онлайн бесплатно. Раздражение на событие, человека возникает тогда, когда внутреннее мы не согласны. Возможно это происходит из-за нашей неудовлетворенности собой; возможно из-за личных амбиций, проявления неуважения к конкретному человеку (и такое бывает). Разложите ситуацию на составные части, осмотрите эти части со всех сторон, задайте себе вопросы, которые вам помогут не только понять ситуацию, но и лучше понять себя. Такие уроки самопознания позволяют научиться думать и анализировать происходящие события, разбираться в человеческой природе, так вы сможете выявить азы психологии человека на собственных примерах.
Не принимайте всё близко к сердцу
Каждый из нас слышал эту мудрую фразу. Она гласит не о том, чтобы человек становился равнодушным к ситуациям, к людям, а умело выстраивал эмоциональный барьер, который бы защищал и его сердце, и нервы от факторов стресса. Чат бот в телеграмм с психологом онлайн бесплатно скажет, что именно стрессовые ситуации являются провокаторами развития неврозов, а вслед за ними и сердечно-сосудистых заболеваний. Эмоциональный барьер – та психологическая установка, которая позволит вам владеть собой даже в очень напряжённых ситуациях, когда требуется максимальная концентрированность. Одна из таких установок – в жизни и в мире всё преходяще. То есть все наши неудачи и неудачные дни обязательно останутся в прошлом, мы перешагнём через них, и это важно глубоко понимать. В час "икс" подумайте о том, что же для вас действительно важно; стоит ли ситуация потраченных вами нервов; могли ли вы что-то изменить, чтобы эта ситуация не возникла: если нет, то и не стоит негодовать так уж сильно – принимайте события как данность, не принимая их близко к сердцу.
Для чего вам нужен эмоциональный барьер?
Чат бот в телеграмм с психологом онлайн бесплатно скажет вам, что природа наделила человека весьма широким функционалом, обеспечивающим физическую и психологическую защиту. С годами эта "естественная защита" ослабевает и стрессы пробивают в ней брешь в виде затяжной нервозности, проявления различных заболеваний на этом фоне. Именно поэтому важно научиться помогать своему организму, выстраивая и укрепляя оборонительный форпост на подступах у стрессов. Здесь важно понимать, что данная "психологическая технология" будет иметь действие не в момент свершившегося "стрессового события", а если вы заранее подготовитесь и настроите её, т.е. технологию, под себя.
Не каждый человек умеет адекватно и без лишней эмоциональности реагировать на факторы раздражения. Этому, как и многому другому, надо учиться. Никто не знает нас самих, как мы сами себя. Прислушивайтесь к тому, что говорит вам голос вашего разума, какие сигналы подаёт организм – действуйте сообразно этой информации. Если считаете, что лучше уйти от ответа – поступайте именно так. Да и в целом не стоит углубляться в конфликт – это вам скажет Чат бот в телеграмм с психологом онлайн бесплатно. Так вы убережёте себя от чрезмерного психологического давления.
Как создать для себя эмоциональный барьер?
Выше косвенно упомянули о том, что необходимо для этого: определение важных жизненных приоритетов и умение уходить от излишних негативных эмоций. Важный жизненный приоритет – ваше здоровье, конечно же. В моменты возникающего стресса думайте о том, что данная ситуация не важнее вашего здоровья. Нарушив внутреннюю гармонию здорового тела, вы уже не сможете вернуть себе своё первоначальное состояние. Представьте стену из камня, в которую метнули металлический шар весом в тонну. Возможно первых десять ударов стена выдержит, но на одиннадцатый стена даст небольшую трещину. В эту трещину будет задувать ветер, наметая землю и семена растений, которые прорастут, пустив в углубления между камнями корни – разрушая связи между бетонным раствором и камнями. В трещину будет попадать вода, которая при замерзании будет расширяться, разрушая каменные оковы. Последующие удары шаром ещё больше ослабят стену. Так и со здоровьем: чем больше вы будете подвергать себя стрессам, тем слабее будет устойчивость организма к разбалансировке, следовательно, болезням. Медиками установлено, что большинство заболеваний имеют психосоматическую природу, то есть развиваются на фоне череды стрессов, затяжной нервозности. Уход от излишних негативных эмоций – лучший способ собственной защиты. Чат бот в телеграмм с психологом онлайн бесплатно которого легко отыскать в интернете скажет, что фактор психологической усталости – один из ключевых здесь. Таким образом, держите в своей голове две важные установки: ваше здоровье – это ваше достояние и хороших стрессов не бывает. Так вы сможете уберечься, например, от пагубных последствий в общении с неприятными вам людьми.
Какие ещё есть способы защиты от стресса?
Кроме стрессов случайных, не прогназируемых, есть стрессы, на которые мы идём сознательно. Например, перегружая себя далекой от стандартов полезности едой. Многим может показаться, что психоэмоциональная составляющая не имеет ничего общего с тем, что нам попадает в рот на вилке и ложке, но на самом деле для нашего организма стресс есть стресс. Это вам подтвердит Чат бот в телеграмм с психологом онлайн бесплатно. Организму не важно с какой напастью бороться – будь-то это насыщенная транс-жирами еда или семейный скандал. Он одинаково реагирует, включая те или иные функции регуляции. Важно не это даже, а то, что в этот момент идёт колоссальный расход энергии и жизненных сил. Вспомните, как после сытного обеда вы желаете прилечь на кровать и вздремнуть. На самом деле мозг активизирует выработку мелатонина – гормона сна, чтобы пока спит человек без дополнительных затрат энергии организм смог переварить еду. Тот же обморок, летаргический сон, кома – это тоже разновидности защитных функций организма. Только работают они по-разному и включаются в зависимости от вида стресса.
Чат бот в телеграмм с психологом онлайн бесплатно порекомендует в обязательном порядке придерживаться здорового образа жизни. В данном контексте следует понимать достаточную двигательную активность, правильное питание и "насыщение" положительными эмоциями.
Читайте книги, освещающие вопросы психологии. Не ищите специализированных трудов, рассчитанных на профессионалов – они вам ни к чему. Сегодня предостаточно в магазинах книг, где вопросы человеческих взаимоотношений, борьбы с каждодневными стрессами переданы понятным для большинства языком. Это поможет вам понять себя чуточку глубже.
Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Дело в том, что в моменты стрессовых ситуаций, когда, как говорят "нервы горят", в организме происходит следующее: идёт большой запрос на витамины и минералы, которые необходимы для поддержания работы внутренних органов. Если организм почувствует их недостаток, то это чревато постепенным развитием различных заболеваний. Например, в стрессе в первую очередь расходуются калий и магний. Именно поэтому стрессы провоцируют в большей степени сердчно-сосудистые заболевания, так как эти химические элементы необходимы сердцу для обеспечения его работы. Поэтому Чат бот в телеграмм с психологом онлайн бесплатно обязательно посоветует принимать общеукрепляющие препараты к коим относятся и витамины, и минералы.
Принимайте курсами травяные настойки, обеспечивающие выраженный седативный эффект. Снижая нервное напряжение данными лекарственными препаратами периодически, можно профилактировать целый перечень заболеваний. Они относительно безопасны, так как изготовлены из материалов природного происхождения, да и список побочных эффектов у них не такой большой, как, скажем, у более эффективных по своему действию химических препаратов. Наиболее востребованы сегодня это настойки пустырника, боярышника, валерианы и другие. Да, надо помнить, что самолечение может быть опасным и любое употребление лекарственных препаратов должно сопровождаться рекомендацией врача. Об этом скажет Чат бот в телеграмм с психологом онлайн.
Выговаривайтесь
Это ещё один и самый из действенных способов защиты от стрессовых ситуаций. По крайней мере через разговор с другим человеком, поделившись с ним своими чаяниями, можно существенно снизить психоэмоциональную нагрузку, уменьшив ее до относительно небольших объёмов, с которыми организм справится сам и без больших потерь для здоровья. Нет того, кому можно довериться – не беда, ведь есть Чат бот в телеграмм с психологом онлайн бесплатно. Чат - Психолог не только выслушает вас, но и подскажет, как адекватно себя повести в той или иной ситуации, как не реагировать болезненно на острые факторы стресса.
Установлено, что спокойная речь, спокойный разговор даже о самых больших жизненных трудностях помогает стабилизировать и выровнять эмоциональный фон у человека. Это происходит потому, что человек, проговаривая свои проблемы, как бы раскладывает их по полкам в своём сознании. Он начинает видеть проблему со всех сторон и при этом адекватно оценивает степень её опасности, "трудноразрешимости", говоря простым языком. Польза от разговора с Чат бот в телеграмм с психологом онлайн вам это обязательно подтвердит. То есть Чат с психологом онлайн, как сторонний наблюдатель, сумеет вам показать те грани волнующих вас тем, о которых, быть может, вы даже не догадывались. В результате стрессовая ситуация уже не будет представляться такой острой.
Нет доступа к бесплатному Чату боту в телеграмм с психологом онлайн – говорите с домашним котом, домашней собакой. Главное – выплеснуть негативные эмоции, понять для себя, что важно, а что второстепенно. Подобная практика может показаться несколько наивной, даже неадекватной, но когда стоит вопрос личной эмоциональной защиты, то и такие приёмы можно пускать в ход.
Учитесь у профессионалов
Каждый человек обязательно должен побывать в бесплатном чате с психологом онлайн. Польза от него огромная. Многие сейчас отнесутся к этой мысли с определённой долей скепсиса. Однако подумайте вот о чём: мы идём к терапевту, кардиологу, стоматологу и другим врачам, когда есть проблемы со здоровьем внутренних органов, разбалансировкой внутренних систем организма. Психоэмоциональная разбалансировка на фоне случающихся стрессов тоже нуждается в коррекции, стабилизации, то есть такое формы тоже нуждаются в лечении. К сожалению большинство из нас разрешение подобных ситуаций отдают на откуп своему организму, считая, что надежный и сам справится. Но давайте вспомним стену, в которую ударяют металлическим шаром... И тут же становится очевидно, что человек и человеческая психика не настолько устойчива, как того нам всем бы хотелось. Природа позаботилась о том, чтобы мы могли быстро бегать, могли поднимать тяжести, но не позаботилась о том, чтобы мы могли защищаться от ежедневных стрессов. Нервная система – тонко настроенная система, которая регулирует работу целого организма. Перед организмом ставится сложнейшая задача – выжить и он с ней справляется. Все это время организм работает если не на пределе, то на достаточно высоких оборотах, говоря автомобильной терминологией. С годами, когда наши силы уже не те, что в молодости, организм снижает темп работы – не критически, но при этом отдельные "участки" организма страдают от этого. В первую же очередь обеспечивается работа сердечно-сосудистой системы и высшая мозговая деятельность, а уж потом защита от стресса на работе и т.п. Таким образом, бесплатный чат с психологом онлайн, поможет, подскажет путь из мрачного царства Стресса. Следуя его логике можно вполне применять полученные знания в дальнейшей жизни.
В итоге
Найти бесплатный чат с психологом – задача не сложная, но требующая в её выполнении учёта множества нюансов, тонкого понимания себя и своих душевно-эмоциональных порывов. Вам нужно научиться владеть собой – это уже сложнее. Даже Бесплатный чат с психологом, не сможет вас этому научить за два-три сеанса. Здесь необходима долговременная и кропотливая работа на собой. В любом случае, став на эту дорожку в познании себя, получив первые положительные результаты, не захочется с нее сворачивать. Ведь понимая себя, мы лучше начинаем понимать мир, окружающее нас общество и окружающих нас людей; мы начинаем относиться к стрессовым ситуациям как к вполне закономерным и предусмотренным; мы находим внутри себя некую гармонию, которой всем нам так не хватает.
Рассказы Андрея Пылинского
