Эмоция - Гнев Человека

Нужно ли давать волю гневу: полезные рекомендации

Каждый из нас, так или иначе, испытывает злость или гнев. Данное состояние можно назвать крайней степенью негодования. На некоторых оно находит будто по дуновению ветра, другие же практически не сталкиваются с таким состоянием. Можно также определить такие состояния как крайние степени раздражения.

Реакция, которая возникает из-за некоторых внешних обстоятельств. Очень часто мы начинаем злиться, когда что-то идет не по нашему плану. Люди, которые приучили себя принимать окружающий мир таким, как он есть, значительно реже сталкиваются с гневом и раздражением. Однако держать чувства в себе психологи не рекомендуют, так как это может привести к психическим расстройствам или даже физическому недомоганию.

Восточные философы говорят, что человеческая вспыльчивость способна оказывать влияние на желчные пути, все "горькие" эмоции способны стать причиной воспаления суставов или же камнями внутри желчного пузыря. Старайтесь, чтобы все ваши эмоции выходили с добром. Если вы не понимаете, как можно достичь такого навыка, то вспомните младенцев, которые пускаются в плач при малейшем недовольстве. Выпустив данную энергию, им удается успокоиться.

Состояние раздражения чревато для человека также тем, что он способен потерять способность к логичным рассуждениям, и оказаться в крайнем напряжении. Прилив энергии сковывает, так как она просто не находит выхода.

Интересно, что гнев, так как он является чистой энергией, можно использовать и в благих целях. Как нам удалось выяснить, гнев порождается страхом, жалостью и прочим чувствам, которые зависят от происходящих вокруг событий. Если удастся овладеть подобным чувством, то гнев можно обращать в действие. К примеру, люди имеют множество привычек, мешающих им. Чтобы измениться, достаточно просто сделать так, чтобы действие способствовало созданию чего-то нового, а не изменению старого. Безусловно, в этом случае не получится обойтись без позитивного намерения, так что найдите силы отыскать его в себе.

Помимо этого, существует еще один момент, разобраться в котором следует вам самим, поразмышляв над фразой: "Я не сержусь ни на кого и никогда. Ни один из людей, живущих на земле, не способен сделать что-то, что могло бы привести меня в гнев. На людей стоит сердиться только тогда, когда чувствуешь важность их поступков. Ничего такого я не чувствую уже очень давно".

Когда гнев поглощает вас, он сжигает других

Все мы сталкивались с ситуациями, которые нас расстраивали. Кто из нас не видел пожара, который вспыхнул маленьким пламенем и распространился на всех нас? Хуже всего то, что этот неконтролируемый гнев заставляет нас говорить и делать то, о чем мы позже пожалеем.

В таких ситуациях мы причиняем боль своим близким. Эта ситуация затрагивает даже людей, не имеющих отношения к нашему гневу. Они могут даже получить от нас гневный ответ только потому, что пытаются нас успокоить.

Гнев и его последствия

Гнев - это эмоция, которая вызывает неприятные ощущения у человека, страдающего от нее. Это заставляет тело переходить от спокойного состояния к высокой активности, и в результате оно отвечает защитой или атакой.

Больше всего мы чувствуем это в межличностных ситуациях, другими словами, при взаимодействии с другими людьми. Если мы чувствуем, что достойная цель была несправедливо и преднамеренно помешана, мы впадаем в ярость.

В этот момент ваши интересы находятся под угрозой, и вы должны действовать, чтобы их защищать. Гнев обычно начинается при относительно слабом возбуждении. Но этот первоначальный нервный срыв, если не управлять эффективно, может продолжать взрываться.

Было продемонстрировано, что высокая склонность гневаться к различным условиям оказывает значительное влияние на здоровье. Прежде всего, это вызывает неприятные ощущения у человека, который это чувствует. Это также может указывать на эмоциональное расстройство, такое как депрессия.

Это также переменная, которую следует учитывать при лечении и реабилитации различных нейропсихологических проблем, связанных с такими состояниями, как черепно-мозговая травма или алкоголизм.

Во-вторых, это влияет на множество физических проблем. Сердечные заболевания, рак, язвы и курение - вот лишь несколько примеров.

Гнев влияет не только на физическое и психическое здоровье человека. Это также имеет важные последствия для социального окружения человека.

Есть ли связь между гневом, который я чувствую, и тем, кем я являюсь?

Гнев можно рассматривать не как эмоцию, а как постоянную реакцию на различные ситуации. Это может быть частью того, кто вы есть. Это означает, что одни люди от природы более злы, чем другие. Эти люди с большим гневом реагируют на ситуации, в которых они живут, и поэтому испытывают большую активацию тела.

Они похожи на тех, кто склонен злиться в ситуациях, которые их злят, но разница в том, что они реагируют с гораздо более интенсивным и частым гневом на ситуации, которые их раздражают в повседневной жизни.

Было показано, что определенные черты личности влияют на возникновение гнева:

1. Враждебность: враждебные люди - это люди, которые проявляют негативное отношение к другим. Они склонны злиться и реагировать агрессивным поведением, чтобы причинить вред другим.
2. Интроверты чувствуют больше гнева, чем экстраверты.
3. Невротизм: указывает на эмоциональную нестабильность. Люди, которые более невротичны, чаще испытывают гнев. Они также с большей вероятностью будут реагировать агрессивно.
4. Уверенность в себе и нарциссизм: люди, у которых более высокая самооценка в сочетании с нарциссической личностью, более склонны к быстрому гневу. Они также проявляют меньший контроль при выражении этой эмоции.

Как мы видим, поддерживаемый гнев может иметь множество негативных последствий в жизни человека. Это значит, что важно проверить ситуацию, когда появится первое пламя. Потому что, как только пожар распространяется, потушить его будет намного труднее.

Кроме того, когда гнев исчезает и уровень активации снижается, может возникнуть множество отрицательных эмоций. Вы видите последствия своих действий и ущерб, который вы причиняете близким. Итак, если вам удастся справиться с гневом, пока он еще не вырос, и не позволить ему смешаться с вашим эго или гордостью, вам не придется впоследствии иметь дело с такими глубокими ранами.

Что поможет погасить гнев

Каждый человек должен уметь управлять своими эмоциями. Внезапные бесконтрольные вспышки гнева могут испортить отношения с окружающими и навредить здоровью. От подобных всплесков гнева в первую очередь страдает иммунная система, гормональное равновесие и пищеварение.

Часто раздражение переходит в крик. Муж начинает кричать что-то в ответ. Под горячую руку попадают дети. Вместо тихого семейного ужина разразился громкий семейный скандал. Иногда пяти минут хватает, чтобы сделать многое. Можно за это время обидеть мужа или ребенка, поссориться с мамой, поругаться с подругой. Поэтому очень важно держать себя под контролем в первые минуты после того, как возникло раздражение и гнев. Именно в этот момент реакция особенно сильная и разрушительная.

Но можно использовать и некоторые уловки. Если появилось ощущение, что накрывает волна гнева, то нужно поменять положение тела. Если сидели, то нужно встать, сделать несколько шагов, пройтись по комнате, помассировать шею. Можно начать считать. Произвольно, не обязательно до определенного числа. По заключениям ученых первая реакция на гнев, когда тяжелее всего себя контролировать, продолжается всего две секунды, поэтому иногда достаточно досчитать до двух. Если не помогло, то продолжить счет дальше и вслух.
Глубокое дыхание поможет преодолеть гнев. Дыхание должно быть не поверхностное. Вдох должен быть через нос, а выдыхать ртом. Вдох и выдох обычно длится от семи до двенадцати секунд. Сначала надо дышать равными интервалами, а затем выдох нужно удлинять. Если вспышки гнева происходят слишком часто и по пустяковым причинам, то нужно надеть на запястье тугую резинку. Когда волна гнева подступила и гневные слова готовы сорваться с языка, нужно быстро оттянуть резинку и отпустить, она щелкнет по запястью. Неожиданная легкая боль отвлечет и успокоит.

Работать над собой, учиться руководить своими эмоциями, не позволяя выплескиваться негативу, работать над сиюминутными реакциями нужно систематически, определяя первопричину такого всплеска. Нужно проанализировать все случаи гневных реакций. Что стало причиной и по какому поводу. Нужно попытаться докопаться до истинной причины такой реакции. Возможно, что эмоциональный всплеск имеет более глубокие обиды и огорчения. Может быть причина в усталости. Также это может быть непосильный груз ответственности, который кажется слишком тяжелым.

Проанализировав все проблемы, нужно найти компромисс. Нужно научиться разделять зоны ответственности в семье. Это позволит чаще отдыхать и появится время для любимого занятия, которое будет приносить больше положительных эмоций.

К списку рекомендаций можно добавить регулярное и разнообразное питание. Возможно ограничения в еде, которые не обеспечивают организм полезными веществами, вызывают такую реакцию. Иногда установленные строгие диеты приводят к нервным срывам, которые провоцируют развитие различных заболеваний.

Занятия спортом, регулярные пробежки и физические упражнения помогут избавиться не только от лишних килограммов, но и от лишних негативных эмоций.

Как бороться с гневом: правила для снятия напряжения

Чувства и эмоции - очень важный фактор в психическом здоровье человека. Позитивные и приятные переживания люди переносят легко, такими вещами просто делаться с окружающим миром. Но как быть с негативом, который, так или иначе, присутствует в повседневной жизни?
Большинству людей тяжело переживать негативные эмоции, чаще всего, они просто копятся где-то внутри до того времени, когда происходит их переизбыток и человек "взрывается" от негатива внутри.
Гнев - одна из самых сильных эмоций, ее нужно прорабатывать и отпускать как и любую другую. Вот несколько методов, как это делать:

1. Психотерапия. К сожалению, в странах СНГ такая практика кажется зазорной и странной. Считается, что если человек ходит к "мозгоправу", значит у него не все в порядке с головой. Это совсем не так. Хороший специалист находит проблему и начинает упорно работать с пациентом до полного ее решения. Иногда оказывается, что корень проблемы совершенно не в том месте, где казалось с первого взгляда.
2. Медитация. Умение "отключать мысли" очень важное в современном мире, где люди постоянно находятся в засорённом информационном поле, где возникают мелкие стрессовые ситуации и влияют внешние раздражители. Часто бывает, что человек в плохом настроении, но сам не понимает причину этого. Поэтому стоит отключаться от внешнего мира и концентрироваться на внутреннем методом медитаций хотя бы по 10-15 минут в день. Эксперты отмечают, что медитация позитивно влияет на трудоспособность, общее эмоциональное состояние и здоровье.
3. Йога. Это древнее занятие некоторым кажется скучным и слишком простым. Это совсем не так. Нахождение в асанах (позы, в которых нужно удерживаться от 30-ти секунд до нескольких минут) заставляют человека концентрироваться на собственном тебе и ощущениях в нем, отвлекая от назойливых мыслей и мусора в голове. Йогой можно заниматься всем в любом возрасте и при любых физических возможностях. Это занятие прежде всего об общении и принятии себя, а потом уже - о спорте.
4. Дыхательная гимнастика. Эта методика особенно полезна людям, которые очень эмоционально реагируют на стрессовые ситуации и различные триггеры. Важно помнить, что эмоциональная установка идет 5 секунд - после чего уже человек сам выбирает поддаваться эмоции или пытаться привести ее в нейтральное положение. Несколько осознанных дыханий помогут обрести контроль над ситуацией. Также, можно выучить одну из множеств дыхательных практик и уделять им по несколько минут в день, что существенно снизит уровень стресса.
5. Компенсационная терапия. Это самая приятная вещь на свете после тяжелого дня. Этот метод заключается в посвящении времени себе и всему, что приносит удовольствие. Любимый фильм с мороженным, книга, вечеринка, турнир по настольным играм с друзьями - нужно выбрать любимое занятие и посвятить ему вечер, а лучше целый день. Немножко отойти от привычной рутины. Такая перезагрузка точно пойдет на пользу!

Осознанность и честность с собой - главные столпы в эмоциональном равновесии. Закапывать плохие эмоции и накапливать негатив помогает в выходе из секундной ситуации, но в долгосрочной перспективе это очень сильно аукнется и ударит с десятикратной силой. Все эмоции полезны и важны - нужно помнить об этом.

Как научиться контролировать свой гнев? 5 проверенных способов

Негативные эмоции могут накапливаться в вас неделями или даже месяцами. Возможно, вы не знаете, как от них избавиться и разрядиться, возможно, у нас нет на это времени, или вы считаете, что возникающий в вас гнев не имеет значения и не влияет на ваше поведение. К сожалению, это не так, негативные эмоции оказывают значительное влияние на вас, и их необходимо заметить и устранить, прежде чем наши они превратятся в агрессию. Каждый иногда злится и говорит или делает то, о чем потом сожалеет. Однако, если вы обнаружили, что часто теряете самообладание, вам следует научиться контролировать свой гнев. Следующие советы должны помочь вам в этом.

Дыхание

Это тривиальный метод, но он действительно эффективен. Если вы чувствуете, что находитесь на грани взрыва, сначала сделайте несколько глубоких вдохов, а затем сосчитайте в ритме этих медленных вдохов от 10 до 1. Эта техника позволит вам остыть. Если вы не можете сосредоточиться на своем дыхании, и при глубоком вдохе ваши мысли все еще циркулируют вокруг ситуации, которая вас расстраивает, стоит пойти на занятия, которые помогут вам научиться дышать спокойно. Это может быть йога или пилатес.

Смех

Иногда вы попадаете в ситуацию, когда кто-то изо всех сил пытается нас спровоцировать, или слишком настойчиво пытается доказать свою точку зрения. В такие моменты сложно сдерживать эмоции даже очень спокойному человеку, не говоря уже о том, кто быстро заводится. Если это случилось с вами, постарайтесь рассмешить себя, а не злиться. Вспомните что-нибудь смешное или представьте, что человек, который вас провоцирует, носит смешную одежду. Смех поможет вам избавиться от негативных эмоций.

Отпустите ситуацию

Ваши реакции иногда преувеличены, вы слишком бурно реагируете. Когда происходит что-то, что вас сильно расстраивает или злит, например, кто-то подрезал вас на дороге, вместо того, чтобы выйти из машины и начать кричать на него, отпустите. Просто остановитесь на минуту и успокойтесь.

Вы умнее

Вы помните, как ваша мать говорила вам ругать младших братьев и сестер, потому что вы старше и мудрее? Вы также можете успешно использовать эту технику во взрослой жизни. Если кто-то спорит с вами, не хочет слушать ваши аргументы или, наоборот, демонстративно игнорирует, не нападайте, напомните себе, что вы мудрее и завершите разговор, который все равно не привел бы к консенсусу.

Остыньте

Если вы не можете убедить себя, что спорить больше не стоит, и чувствуете, что собираетесь выплеснуть гнев, выйдите на минутку и остыньте. В идеале вы должны подышать свежим воздухом, а если это невозможно, сходите в другую комнату или в ванную, чтобы ополоснуть лицо холодной водой. Это поможет вам остыть.

Сердитые люди: гнев как способ общения

Злые люди склонны к гневу. Они стучат по столу, хлопают дверью, кричат и даже имеют нервные срывы. Эти люди не умеют общаться и контролировать свои нервы. Однако за этим трудным поведением часто стоит слабый человек, который использует гнев как защитный механизм.

Были времена, когда мы все не могли контролировать свой гнев хотя бы 1-2 раза в жизни. Когда наш гнев берет верх, мы иногда не можем контролировать себя, выражая то, что внутри нас, самым неуместным и иррациональным образом. Однако этот плохой опыт, который мы пережили, на самом деле является для нас полезным уроком. Нравится нам это или нет, но мы узнаем, насколько важно гневное отношение к таким сложным ситуациям, в которых проверяется наша эмоциональная зрелость.

С другой стороны, есть важная проблема, которую необходимо рассмотреть. Сегодня мы все еще не можем понять гнев. В связи с этим мы можем сказать, что нам нужно держаться подальше от злых людей в нашей повседневной жизни, чтобы поддерживать наше эмоциональное равновесие и здоровье.

Самое главное - всегда понимать источник проблемы. Если мы посмотрим на предмет с психологической точки зрения, мы сможем понять, что за сердитым человеком в семье или постоянно сердитым начальником стоит человек, который не умеет нормально общаться. Человек, который борется с собой, не знает, что делать и откуда исходит весь этот гнев и негатив.

Почему они так себя ведут?

Давайте посмотрим на характеристики, которые заставляют рассерженных людей вести себя подобным образом.

1. Сильный страх. Большинство людей, которые постоянно злятся, испытывают множество страхов. В зрелом возрасте они продолжают злиться на все, что выходит из-под их контроля. Их гнев - не что иное, как защитный механизм, который они используют против всех и вся.
2. Гнев как реакция на все негативные эмоции. Человек нервного характера не может различить то, что он чувствует - это печаль, разочарование, страх, беспокойство, замешательство или стыд. Он воспринимает все эти эмоции одинаково: гнев.
3. Гнев - это проблема, которая накапливается со временем. Накапливаются эмоции, которые нельзя ни с чем связать или которые нельзя понять и разрешить. Часто сердитые люди несут в себе разочарование, которое скрывалось в них годами. Поэтому даже малейшей проблемы достаточно, чтобы вызвать в них накопившийся гнев.
4. Гнев и паранойя. Между гневом и паранойей существует важная, но проблематичная связь. Сердитые люди подходят к тому, чего они не могут понять, со злостью и высокомерием. Этот гнев, который постепенно усиливается у разгневанного человека, вызывает параноидальное поведение.

Как вы можете научиться управлять своим гневом?

У разгневанных людей нет качественной жизни. И это вопрос, который мы не должны игнорировать с объективной точки зрения. Согласно исследованиям, эти люди более подвержены многим проблемам со здоровьем, таким как инсульт, сердечные заболевания, нарушения дыхательной и иммунной системы. Кроме того, гнев может заставить их расстаться с людьми, которых они любят.

Следовательно, рассерженные люди могут потерять своих близких из-за своего гнева. Они могут постоянно злиться на что-то или на кого-то, но они проецируют всю свою негативную энергию на тех, кто этого меньше всего заслуживает: на супруга и детей. Этих людей нужно направлять, чтобы они могли понять, что гнев неприемлем. Уверенность в себе и решительность вместо гнева помогает лучше справляться с проблемами.

Давайте рассмотрим несколько простых стратегий, которые помогут нам справиться с гневом.

1. Во-первых, нам нужно понять, что такое гнев и почему он исходит. Гнев - это реакция нашего мозга на спасение от атак. И это чисто биологическое и физиологическое выражение.
2. Второй шаг - научиться распознавать собственные эмоции и понимать, что их вызывает.
3. Дыхательные техники. Один из способов контролировать свой гнев, влияющий на наше тело и разум - это сосредоточиться на напряженных мышцах и бьющемся сердце, а также научиться расслабляться и правильно дышать, чтобы помочь им замедлиться и расслабиться. Потому что только когда мы успокаиваемся, мы можем лучше думать и более точно реагировать.
4. Уверенность в себе вместо гнева. Одна из целей разгневанных людей должна состоять в том, чтобы научиться уверенно общаться. Им следует общаться уверенно, а не использовать резкую лексику для защиты.

Иногда нервные люди не удовлетворяются словесным насилием и начинают применять физическое насилие, что становится повторяющейся проблемой. Если вы стали жертвой насилия, не бойтесь вмешиваться и принимать меры, чтобы защитить себя.

Как сдержать гнев: полезные рекомендации

Гнев - это такая же человеческая эмоция, как и радость, и печаль, и грусть, и восторг. Все это присуще любому, причем не бывает все в жизни сладко и гладко. В процессе общения, у людей могут возникнуть как друг к другу, так и к внешним обстоятельствам различные отношения, в том числе и гнев. Но только одни люди могут все сдержать в себе и перенести, то другие все выплескивают на причину своего гнева.

От того, что гнев выплескивается наружу, часто между людьми происходят конфликты, причем могут быть и очень серьезные. Вплоть до того, что люди фактически перестают общаться. А кому от этого лучше? У тех людей, которые не могут сдерживать свои эмоции, постоянно накапливается негатив, который в большинстве случает совсем не лучшим образом отражаться на жизни. Да и людям, на которых этот гнев выливается также не сладко, это и испорченное настроение и обиды и даже возможные слезы.

Чтобы научиться сдерживать свой гнев, нужно конечно работать над собой. Усилия не пройдут даром, и, в конечном счете, можно будет с легкостью избежать многих неприятных моментов в жизни. Чтобы научиться сдерживать свой гнев, есть несколько полезных советов.

Бывают случаи, когда человек, находящийся радом совершает ошибки, делает что-то не так и это провоцирует прилив гнева и нервозности. Порой справиться с этим чувством сложно, эмоции переполняют, и хочется «взорваться» и выказать все свое недовольство.

Что делать в таком случае? Для начала нужно постараться сдержаться и включить логическое мышление. Подумайте, ведь все мы люди, ни кто не застрахован от ошибок и промахов. И разве у вас ни когда не бывало таких ситуаций? Стоит поставить себя на место того человека. Подумайте, ведь он также понимает степень своей вины, ему не легко. Вспомните о том, что вы сами чувствовали в том момент. Лучше всего не «налетать» на человека с обвинениями, а спокойно разложить ситуацию по полочкам.

Если происходят сложные ситуации, особенно если касается чего-то личного, и расстройство, гнев, негативные эмоции просто переполняют, скажите себе резкое «СТОП». Эмоции очень хитрые штуки, они способны манипулировать нами, нашими действиями. Так может быть есть смысл не дать им взять над собой верх? Может быть, есть смысл оказаться сильнее всего этого? Наломать дров в импульсивном состоянии проще простого, а вот взять себя в руки, бывает сложно.

Постарайтесь все-таки успокоиться, по крайней мере, на столько, на сколько это возможно и оставить выяснение отношений на завтра. Утром, выспавшись, вы наверняка посмотрите на ситуацию по другим углом, более объективным. Если уж эмоции не успокоились, то тогда можно все-таки все высказать, главное то, что такого пыла уже не будет.

Когда человек чувствует гневные эмоции, он автоматически переходит на повышенные тона. А вы постарайтесь успокоить свои голосовые связки и не делать этого. Попробуйте, это не сложно, но очень эффективно. Здесь можно добиться сразу двух результатов.

Во-первых, говоря спокойным голосом, вы сами станете спокойнее. А во-вторых, человек, которому вы выказываете свое недовольство, обратит больше внимание на ваши высказывания. Когда человек говорит сдержанно, но по существу заслуживает не только уважения, но и понимают его гораздо быстрее и правильнее.

Попробуйте отвлечься на что-нибудь другое, например, что-нибудь абсолютно противоположное. Причем сделайте это как можно быстрее. Пусть это будет что-нибудь позитивное, приятное. Не реагируйте на внешние раздражающие вас вопросы и высказывания. Постарайтесь вообще отвлечься от происходящего.

Что бы не случилось, что бы не происходило в вашей жизни, старайтесь всегда оставаться человеком. Не нужно давать эмоциям взять над сбой верх. Жизнь сейчас ни у кого не сахар, всем тяжело, но, тем не менее, не стоит собирать вокруг себя негатив. Правильно говорят, что все болезни от нервов, поэтому будьте мудрее и спокойнее.

Понятие гнева и способы его устранения

Гнев – это одна из эмоции, которую человек дает событиям, в которых он обеспокоен. Иными словами, это агрессивное поведение индивида из-за его желания сохранить свое существование, своих желаний и несправедливости. Люди постоянно злятся в повседневной жизни. Гнев не всегда должен рассматриваться как негативная эмоция и, следовательно, негативное поведение. Гнев повышает осведомленность и уровень внимания в некоторых случаях. Человек будет более осторожным, потому что он не хочет навредить своему существованию и интересам. Это позитивное измерение гнева. Если доза гнева не может быть скорректирована, она перестанет быть здоровой и нанесет вред существованию других, когда человек желает сохранить только свое благополучие.

Каковы основные причины гнева
Причины гнева можно рассматривать в двух измерениях:
1. Первыми выступают генетические факторы. Генетические факторы определяют личностные качества и темперамент человека, в целом. Например, если смотреть на детей с трудным и легким темпераментом, первые из них чаще становятся злыми. Кроме того, люди становятся злыми, когда они не могут достичь своих личных целей.

2. Семейные причины. На данный момент влияние семьи имеет большое значение. Дети злых родителей тоже злы. Ребенок, который видит родителей, пытающихся решить свои проблемы с гневом, прибегает к гневу для решения и своих проблем. Кроме того, дети с авторитарными родителями недовольны тем, что не могут выразить себя. Наличие питаемой гневом среды вне семьи является одним из факторов окружающей среды. Кроме того, к этому можно добавить бедность. Бедность и ее стрессовая среда вызывают гнев.
Злость похожа на молоко: когда оно портится, те, кто его пьют, могут отравиться, заболеть и даже умереть!
Симптомы и последствия гнева
Наблюдаются физические симптомы или эффекты:
• дыхание становится учащенным
• наблюдается повышенное кровяное давление
• ускоряется сердечный ритм
• постоянная сухость во рту
• потливость ладоней
• расстройства желудка
Что касается относительных симптомов, то в этом случае люди больше злятся на то, что не могут хорошо общаться и не могут наладить здоровое общение. Тем не менее, замечены такие виды поведения, как крик, конфликты и враждебность. Злые люди не могут сосредоточиться на своей работе и плохо ее выполняют. Злой человек уничтожает больше, чем производит. Гневные люди безнадежны на будущее, они видят все проблемы как неразрешимые.
Каким должен быть ответ на гнев?
Чтобы вмешаться в гнев, необходимо поставить его точный диагноз. Что же показывает необходимость вмешиваться в гнев? Это могут быть:
• частые споры с другими
• злобная реакция на попытки окружающих успокоиться
• злоба на вещи, которые не имеют особого значения
• приступ гнева в течение более пяти минут
• проявление злости и гнева без причины,
• использование гнева как способ справиться с событиями
Существует 3 стадии вмешательства в гнев:
1. Успокаивающая стадия.
Данный этап содержит 3 метода:

• Дыхательные упражнения: в момент, когда все плохо, человек начинает дышать быстро, и сначала нужно отрегулировать это. С помощью этой техники один раз нужно сделать вдох через нос, 4 раза задержать дыхание в диафрагме и дважды сделать вдох через рот. В то же время, делая дыхательные упражнения, человек должен давать себе советы для расслабления.
• Метод перерыва: с помощью него человек отдаляется от гнева и успокаивается.
• Упражнения на расслабление: этот метод предназначен для расслабления мышц, сжимающих каждую часть тела, начиная от стопы до области головы в спокойной обстановке.

2. Стадия понимания. На этапе проблема, которая заставляет злиться, должна быть определена в первую очередь. Вот что нужно сделать:
• определить проблему
• определить причины ее возникновения
• сгенерировать альтернативные решения
• оценить предложения решения
• выбрать оптимальное решение
• внедрить нужное решение
• оценить результаты
Люди должны иметь дело с гневом не только в физическом, но и в интеллектуальном измерении. Необходимо внушать себе мысль о том, что эта ситуация не является концом света и что человек может преодолеть эти проблемы и справиться с гневом.

3. Экспрессия. На этом этапе должны быть приобретены коммуникативные и социальные навыки. Эти навыки включают в себя:
• Слушание. Чтобы понять свою проблему, нужно сначала научиться слушать.
• Сопереживание.
• Задавание вопросов. Чтобы выразить свой гнев здоровым способом, нужно понять ситуацию, задавая открытые вопросы.
В заключение стоит поделиться одной практикой, помогающей человеку понять свои чувства и мысли. Нужно закрыть глаза и вообразить темную комнату. В ней нужно зажечь свечу. Свет свечи символизирует гнев. Есть только одна свеча, и она освещает комнату. Вот преимущество света свечи, не причиняющего вреда, потому что она только дает свет. Это положительный аспект этого гнева.

Теперь нужно увеличить дозу. Можно зажечь не одну, а десять свечей. Да, комната становится слишком светлая. Но свет свечи вспыхнул достаточно, чтобы сжечь комнату и находящихся в ней людей. Не следует забывать, что огонь гнева сначала сжигает своего хозяина, затем искра достигает врага или не сможет сделать этого. Теперь нужно потушить свечи одну за другой, тем самым уничтожить свой гнев.
Человек вернулся к началу, в комнате осталась только одна свеча. Теперь ни человек не горит в огне, ни его комната. Но не стоит забывать, что заполняющий гнев подобен кусочку угля, брошенный в другого человека; но сгорит только тот, кто бросил этот уголек.

Гнев у ребенка

Как часто люди психуют, нервничают, из равновесия вывести может любая мелочь, в данном случае стоит постараться успокоиться, прислушаться к себе. Если взрослые могут сделать это самостоятельно, то детям нужна помощь.
Что такое гнев и причины его возникновения
Гнев, это непроизвольное проявление злости, может сопровождаться криками, истерикой, физическими действиями, кусанием, щипанием себя и окружающих. Многие считают, что таким способом ребенок привлекает к себе внимание. Вспышки могут длиться от 30 секунд до 2 минут, как правило, быстро разгораясь и постепенно затухая. Если проявления становятся систематическими, то это может говорить о психических расстройствах. Вспышки злости характерны для детей в возрасте от 1 года до 4 лет.
Проявление агрессии нормальная реакция, на то что ребенку не нравится, когда он испытывает страх, усталость, дискомфорт, или не чувствует к себе любви. Когда агрессивные проявления случаются несколько раз в сутки, это говорит о том, что требуется специализированная помощь.
Некоторые дети могут чаще испытывать гнев, это зависит от возраста, темперамента, обстановки в семье, отношений со сверстниками, уровня развития, болезнь, плохое самочувствие тоже могут стать причинами агрессии.
Способы борьбы с детским гневом
Чтобы справится с такими проявлениями, маме и папе следует поговорить с малышом. Важно узнать, что рассердило его, что он чувствует в эти моменты, какие эмоции испытывает. Стоит делать для себя пометки, чтобы в будущем избегать подобных ситуаций. Предложить ребенку выпустить пыл вместе, громко потопать, попрыгать или просто покричать. В некоторых случаях, следует просто игнорировать. Изначально нужно разобраться в причине, что вывело чадо из себя, заставило так реагировать. Конечно взрослые должны вести себя должным образом. Если родители постоянно ругаются, разговаривают на повышенных тонах, дерутся, не удивительно, что у их чада появляются вспышки агрессии. Ни при каких обстоятельствах не поднимать руку, дети и взрослые должны уметь решать проблемы словесно, задача родителей научить этому своих детей.
Бывает проявление злости является признаком исследования окружающего мира. Дети познают, что можно делать, что нельзя. Можно ли есть песок, что будет если ударить кого то, а если кинуть в кошку камень, в эти моменты не стоит принимать действия за агрессию, или ругать малыша. Стоит просто спокойно объяснять, наглядно показывать, приводить примеры, чтобы в дальнейшем не возникало таких ситуации. Возможно нужно объяснять несколько раз, таким образом родители помогают детям адаптироваться к внешнему миру
Гнев может проявляться, как форма самоутверждения.
Зачастую малыши не могут правильно выразить желаемое, и не получая своего, родители могут столкнуться с агрессией, истериками. Для снятия приступов, следует переключить внимание чада, на что-то интересное или на, то что он любит. Не стоит забывать о режиме дня, во время голода ребенок может психовать, если во время не лег спать, это может быть причиной капризов. Разумные родители всегда должны быть спокойны и помочь справиться с приступами. Можно условиться с ребенком на волшебном слове, когда его произносят, то всем нужно замолчать.
Малыш может впадать в сильную истерику и закатываться, в этих случаях нужно крепко обнять малыша взять на руки, сказать слова любви, погладить по голове и постараться успокоить. Если чадо отпирается не хочет двигаться с места, то его лучше оставить успокоиться самого, и убрать с его поля зрения все предметы, которые могут попасться по руку. Самое главное родителям требуется сохранять спокойствие, и своим примером показывать правильное поведение своему ребенку. Взрослые должны помнить, что здоровая психика детей, в первую очередь зависит от поведения взрослых.
К 4 годам вспышки случаются редко или вовсе пропадают. Гнев у детей школьного возраста может свидетельствовать о проблемах во взаимоотношении со сверстниками. В этот момент опять же взрослые должны прийти на помощь к ребенку. Обсудить как дела у ребенка в школе, с кем он дружит, кто ему не нравится, почему не нравится. Привести примеы из своего детства, рассказать о своих переживаниях. Подбодрить, можно разыграть ситуацию, показать как правильно реагировать.
Для того чтобы помочь своим детям справиться с приступами гнева, нужно встать на его место, понять что его расстроило и вывело из себя, возможно родители грубо ему ответили, или ни за что накричали. Научившись сохранять самообладание, и спокойствие всегда возможно потушить вспышки злости