Техника - саморасстановка "Как заснуть и видеть хорошие сны"

Что бы нормально засыпать надо наладить свою жизнь или много физически работать и уставать или переделать все свои дела и тогда вы будите спокойно засыпать) Но если всего этого нет. Как заснуть и видеть хорошие сны? Или когда не спится - а надо.

Итак, надо удобно лечь на спину, хорошо укрыться, чтобы не было не жарко не холодно.

Закрыть глаза, немного поддать телом вперед и во время этого движения мысленно сказать себе: "Я хочу заснуть и видеть хороший сон" ( и представить что это может быть за сон: возвращение в детство, полёт во сне) Расслабьтесь и представьте эту картинку.

Может это будет "Отдых на Бали с любимой девушкой"
Снова немного поддать телом вперед и во время этого движения мысленно сказать себе: "Кто я в этом сне" Основа расслабится и посмотреть в каком образе вы увидете именно себя в этом сне (не старайтесь ничего придумать - образы придут сами, какой есть такой пусть и будет.

Допустим если загадали сон про Бали - "Вы представите самого себя горячим мачо"
Снова немного поддать телом вперед и во время этого движения мысленно сказать себе: "Что я чувствую в этом сне" Расслабьтесь и почувствуйте чувства. (эйфорию, интерес, может захочется сделать какое действие во сне - лететь за горизонт например или заснуть на 8 часов (допустим встать бодрым на встречу рано утром и быть адекватным хотя бы в первой половине дня)

Допустим если загадали сон про Бали - "Хочу переспать со всеми официантками(тами) в отеле"

Снова немного поддать телом вперед и во время этого движения мысленно сказать себе: Свободная фигура (не думайте просто повторите "Свободная фигура") Скажи какие лучшие слова и лучший способ для ситуации "Я хочу заснуть и видеть хороший сон". Расслабьтесь и почувствуйте чувства

Допустим если загадали сон про Бали - образ ответ может быть такой: Познакомится с официанткой из кафе напротив и закрутить с ней роман. Эта сладкая близкая мысль вас и усыпит.

Ещё из раздела Эмоциональный интеллект и критическое мышление

3. Саморасстановка: просканировать (ЗДАНИЕ - сознание) себя в интересующих вопросах, понять чего хочешь! Эффективный сканер понять что ты Хочешь!

Сканер в виде здания для сканирования сознания: Эффективный сканер понять что ты Хочешь! Хочешь разобраться где у тебя проходит или не проходит вопрос который тебя волнует? Бери вопрос в руки или за руку (визуализируй: Партнёра – Человеком, Продукт ...

подробнее

Расстановка "Смещение"

Тренинг "Смещение" - представить себе со всеми своими мыслями и сделать шаг в строну . Подробно расписанна тут. ...

подробнее

Расстановка менеджера "Три стула"

Техника менеджера "Три стула". Применяется на офисе когда вокруг люди но надо запустить растановочный процесс немедленно. Менеджер сидит на своём стуле и рисует схему: Клиент - Деньги - Продукт - Менеджер (РИС 1) и пытается решить что можно ...

подробнее

freeChatPsychologist

a1game.by

Сайт работает на платформе Nestorclub.com